Знакомство
Бесплатная консультация и анкета: цели, здоровье, график, инвентарь.
Персональное онлайн-ведение
Тренировкипо системе,а не по роликам
Индивидуальная программа, разбор техники по видео и корректировка нагрузки. Тренируешься дома или в зале в удобное время, а я веду тебя и вижу каждый шаг.
Силовые, ОФП, функционалкаДома или в залеСвязь в чате
Почему это работает
Разница между «пробовал» и «получилось»
Большинство бросает не из-за лени, а потому что занимается хаотично и не видит прогресса.
Сам по роликамСо мной
ПрограммаСлучайные тренировки из интернетаПлан под твою цель, уровень и инвентарь
ТехникаНепонятно, правильно ли делаешьРазбор по видео с конкретными правками
НагрузкаТо слишком легко, то через больРастёт постепенно, корректирую по ощущениям
МотивацияБросаешь через пару недельЯ на связи и вижу твой прогресс
ПитаниеЖёсткие диеты и подсчёт калорийБазовые принципы без запретов и чувства вины
Как проходит
Четыре шага, и дальше по кругу
Шаги 3 и 4 повторяются каждую неделю: так программа растёт вместе с тобой.
Программа
Составляю план: силовые, ОФП, функционалка — под твой уровень и расписание.
Тренировки и видео
Занимаешься в удобное время и снимаешь подходы, по которым есть вопросы.
Разбор и правки
Даю подробную обратную связь по технике и корректирую нагрузку.
Как выглядит обратная связь
Не «молодец», а конкретные правки
Смотрю каждое видео и объясняю, что поправить и почему. Так техника становится твоей, а не только моей.
- Разбор техники по видео
- Ответы на вопросы в чате
- Корректировка программы по ощущениям
- Поддержка, когда не идёт
Пример переписки
Видео · приседания, 3-й подходПосмотри, пожалуйста, колени как-то странно себя ведут
Вижу: на подъёме колени уходят внутрь. Поставь стопы чуть шире и думай о том, чтобы «раздвигать пол» стопами.
Вес пока оставляем. Если на следующей неделе получится чисто — добавим.
Сделала! Стало намного легче, и в пояснице не тянет
Отлично, так и держим 💪
Стоимость
Два формата под разную степень поддержки
Не знаешь, что выбрать? Разберёмся на бесплатной консультации.
Для тех, кто готов заниматься самостоятельно
Индивидуальная программа
XX XXX ₽ за программу
- Анкета и консультация
- Программа под цель и инвентарь
- Описание техники каждого упражнения
- Одна корректировка через месяц
Для тех, кому важны поддержка и контроль
Онлайн-ведение
XX XXX ₽ в месяц
- Всё из индивидуальной программы
- Разбор техники по видео
- Еженедельная корректировка нагрузки
- Базовые принципы питания без диет
- Связь в чате
Первый шаг — бесплатно
Консультация 30 минут: познакомимся, обсудим цели и текущее состояние, составим первый план действий.
Отзывы
Техника — то, за что благодарят чаще всего
«Отдельное спасибо Анастасии за помощь в выборе правильной техники. Я доволен. Буду ходить»
«Хожу на здоровую спину и растяжку к Анастасии — после длительного сидения в школе спасает мою спину»
«Очень нравится тренер по растяжке Анастасия! Обожаю её тренировки, и она часто проводит классные мастер-классы»
Отзывы о занятиях в клубе «М-51» с Яндекс Карт.
Тренер
Сама живу в движении — и знаю, как не бросить
Спорт — это не двухнедельный спринт, а образ жизни, который не строится на изнурении себя. Этому я и учу: тренироваться с умом и заботой о здоровье.
Медицинская базаСреднее медицинское образование
НГУ им. П.Ф. ЛесгафтаВысшее спортивное образование
Российский Красный КрестТренер ЛФК: восстановление после ковида
Клуб «М-51»Здоровая спина, растяжка, ОФП, функциональный и силовой тренинг
Курсы 2026«Здоровый фитнес», «Техника и механика упражнений»
Сама в движенииБег и забеги, в том числе пробег на Кубок губернатора Санкт-Петербурга
Вопросы
Частые вопросы про онлайн
Нужен ли зал?
Нет. Программу можно составить для дома, зала или улицы — под инвентарь, который у тебя есть.
Я никогда не тренировался(ась). Будет тяжело?
Я подбираю умеренную нагрузку под твой текущий уровень и плавно ввожу в процесс. Нагрузка растёт постепенно, без резких скачков.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Для здоровья и тонуса достаточно 2–3 тренировок в неделю. Подберём график, который реально встроить в твою жизнь.
Как быстро ты отвечаешь?
В течение дня. Видео разбираю подробно, поэтому иногда ответ приходит вечером, зато с конкретными правками.
Обязательно считать калории?
Нет. Наладим базовые принципы: вода, белок, овощи, режим — без жёстких запретов и чувства вины.
Что если я пропущу тренировку?
Ничего страшного. Просто напиши — перестроим неделю. Главное — регулярность на дистанции, а не идеальный график.
Готова начать? Давай познакомимся
Напиши удобным способом. Договоримся о бесплатной 30-минутной консультации, чтобы понять, подходим ли мы друг другу.
Начать с консультации© 2026 Анастасия БояринцеваПерсональное онлайн-ведение
