Медицинский подход
Среднее медицинское и высшее спортивное образование (НГУ им. Лесгафта). Понимаю физиологию и знаю, где заканчивается польза и начинается риск.
Движениев удовольствие
Среднее медицинское и высшее спортивное образование. Помогаю выстроить тренировки, которые не хочется бросать: с умом, заботой о здоровье и без насилия над телом.
Первая консультация бесплатно30 минут онлайн: обсудим цели и подберём формат.
Спорт — это не двухнедельный спринт. Это образ жизни, который не строится на изнурении себя.
Я сама веду очень активный образ жизни. И научу играть в долгую, а не гнаться за краткосрочными акциями.
Обо мне
Тренер, который сам живёт в движении
Меня зовут Анастасия. Я персональный тренер и инструктор ЛФК. Моя задача — чтобы тренировки стали для тебя не испытанием на прочность, а естественной частью жизни.
Тело — не противник, которого нужно победить, а союзник. Я учу с ним договариваться: слышать ощущения, грамотно чередовать нагрузку и восстановление, двигаться технично и безопасно.
Образование
- НГУ им. П.Ф. Лесгафта — высшее спортивное
- РГПУ им. А.И. Герцена
- Среднее медицинское образование
- Курсы «Здоровый фитнес» и «Техника и механика упражнений», 2026
Опыт
- Тренер в молодёжном клубе «М-51»
- Инструктор ЛФК в Российском Красном Кресте: восстановление после ковида
- Работа в поликлинике
- «В движении»
- Автор молодёжных спортивных проектов о здоровом образе жизни
Почему мне можно доверять
Три опоры моей работы
Система и опыт
Веду в клубе «М-51» здоровую спину, функциональный тренинг, ОФП, растяжку и силовые в тренажёрном зале. Работала тренером ЛФК в Российском Красном Кресте.
Баланс
Работаю без насилия над телом и резких скачков. Помогаю найти тот самый баланс между нагрузкой и восстановлением, который подходит именно тебе.
Концепция подхода
Здоровье — не спринт, а долгосрочная стратегия
Я не сторонник жёстких диет, изнуряющих тренировок «на пределе» и быстрых результатов любой ценой. Мой подход строится на уважении к телу и понимании его физиологии.
Тело — это не противник, которого нужно победить. Это союзник, с которым нужно научиться договариваться.
Мы не делаем резких скачков. Мы выстраиваем систему: находим баланс между нагрузкой и восстановлением, учимся слышать свои ощущения и постепенно внедряем полезные привычки.
Именно такой подход позволяет не бросить спорт через месяц, а сделать его естественной частью жизни на долгие годы.
Услуги и форматы
Выбери, как будем двигаться
Персональное онлайн-ведение
Для тех, кто хочет тренироваться по системе, но нуждается в плане и поддержке.
Составляю индивидуальную программу, разбираю технику по видео и корректирую нагрузку. Ты перестаёшь делать хаотичные упражнения и начинаешь видеть прогресс — без перегрузок.
Мобильность и суставная гимнастика
Для тех, кто много сидит, чувствует скованность или хочет держать тело в тонусе.
Разрабатываю комплексы ежедневной зарядки, суставной гимнастики и упражнений для здоровой спины и стоп. Учимся безопасной биомеханике, чтобы тело было гибким, а движения — лёгкими.
Групповые занятия и мастер-классы
Для тех, кто любит заниматься в команде или хочет попробовать разные направления.
Провожу групповые тренировки и мастер-классы, где мы в лёгком и безопасном формате разбираем технику и учимся новому.
Первый шаг — бесплатно
Консультация 30 минут без обязательств. Познакомимся, и я подскажу, какой формат тебе подойдёт.
Записаться на консультацию- Обсудим цели и твоё текущее состояние
- Подберём подходящий формат занятий
- Составим первый план действий
Отзывы
Что говорят те, кто уже занимается
«Хожу на здоровую спину и растяжку к Анастасии — после длительного сидения в школе спасает мою спину»
«Очень нравится тренер по растяжке Анастасия! Обожаю её тренировки, и она часто проводит классные мастер-классы»
«Отдельное спасибо Анастасии за помощь в выборе правильной техники. Я доволен. Буду ходить»
«Очень нравятся занятия в этом клубе! Особенно растяжка у Анастасии ❤️»
Отзывы о занятиях в клубе «М-51» с Яндекс Карт.
Учусь постоянно
Курсы «Здоровый фитнес» и «Техника и механика упражнений», 2026.
Частые вопросы
Если сомневаешься, начать ли
У меня болит спина или колени. Мне можно заниматься?
Да, но не в острый период. Если боль острая, сначала нужно снять воспаление и проконсультироваться с врачом. На этапе восстановления и ремиссии мы безопасно и постепенно укрепляем мышечный корсет и возвращаем телу лёгкость.
Я никогда не тренировался(ась). Будет тяжело?
Я подбираю умеренную нагрузку под твой текущий уровень. Моя задача — не загнать тебя до изнеможения на первой тренировке, а плавно ввести в процесс. Нагрузка растёт постепенно, без резких скачков.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 тренировок в неделю. Главное — регулярность и системный подход. Подберём график, который реально встроить в твою жизнь, а не в ущерб ей.
Как проходят онлайн-тренировки?
Я составляю индивидуальный план. Ты выполняешь упражнения в удобное время, при необходимости записываешь технику на видео, а я даю подробную обратную связь и корректирую программу. Мы всегда на связи в чате.
Обязательно считать калории и сидеть на диетах?
Нет. Я за осознанный подход. Наладим базовые принципы питания — вода, белок, овощи, режим — без жёстких запретов и чувства вины. Это не диета на месяц, а привычка, которая останется с тобой.
Готова начать? Давай познакомимся
Напиши удобным способом. Отвечу на вопросы, и договоримся о бесплатной 30-минутной консультации, чтобы понять, подходим ли мы друг другу.
Написать в Telegram© 2026 Анастасия БояринцеваПерсональный тренер и инструктор ЛФК
